Vol.1 補足-見て学ぶ横隔膜と腹式呼吸。

横隔膜は胸と腹を隔てている膜で、傘のような形をしています。

息を吸う時は横隔膜が降りて肺が広がり、

息を吐く時は横隔膜が持ち上がって肺をしぼめます。

また腹筋群は横隔膜と連動して働き、前面と側面からお腹に圧をかけます。

この時の圧力を腹圧と呼び、

エアーバックとして腰を支える役割を持ちます。

と、説明は難しいですが

百分は一見にしかず。

こちらをご覧ください。

イメージすると体も動きやすいです(^^)

是非イメージして腹式呼吸してみましょう。

次回もお楽しみに！