​自宅ケア

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スイッチオンボディではご自身で体の状態を維持メンテナンスすることをおすすめしています。こちらのページでお家でできるセルフメンテナンスをまとめてご紹介します。

【自宅で運動不足解消シリーズ】

第一弾「椅子を使った全身運動」

強度は中~低強度、全身の筋肉をバランスよく使います。

椅子を使った全身運動

第二弾「椅子を使った脚の運動」

強度は低強度が中心、足の筋肉をメインに運動します。

椅子を使った脚の運動

第三弾「自宅で上半身の運動」

強度は低強度が中心、立って行うと腹筋背筋も使います。

椅子を使った脚の運動

【自分でできる整体シリーズ】

「セルフ骨盤調整」

骨盤は姿勢作りの土台です。​是非トライしてみてください。

「セルフ背骨調整」

背骨の左右差は胸式呼吸を意識すると改善しやすいです。

「腹圧調整」

今度は腹式呼吸です。体の動きにとって最も大切な働きです。

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