骨盤調整は自分でもある程度できます。
姿勢作りの土台である骨盤が整うと、全身のバランスが整うきっかけとなります。
骨盤の歪みについては色々と解釈がありますが
ここでは仙腸関節が動かない状態を指す事にします。
通常、関節は動かす事で関節内部に滑液という油が分泌され、その機能を保っています。
そのため関節は動かしていないと、立て付けの悪い扉のように固まってしまいます。
関節は筋肉を使って動かす事ができれば、機能を維持できます。
ただし仙腸関節は半関節という特殊な関節。わずか数mm程度の可動域しか持たず、仙腸関節だけを意識して動かす事は大変難しいです。
仙腸関節を動かすコツは骨盤周囲の深層筋に働きかける事です。仙腸関節をまたぐ筋肉は大腰筋と梨状筋です。
是非トライしてみてください。
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